В мире бодибилдинга

Прокрути вниз

В мире бодибилдинга

Бодибилдинг — это вид спорта, в котором процесс наращивания и развития мускулатуры идет путём занятий физическими упражнениями на специальных тренажерах и комплексах с отягощениями, совместно с высокоэнергетическим питанием с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков.

Соревновательный бодибилдинг представляет собой конкурс, на котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют спортсмена с наиболее совершенным телом.

Если рассматривать женские номинации бодибилдинга то есть четыре официальные группы:

Women physic

Бодибилдинг

Women physic — номинация с глубокой мышечной сепарацией и венозностью.

Бодифитнес

Бодифитнес — это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется пропорциональному развитию тела. В бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в бодифитнесе важно правильное развитие всех групп мышц.

В отличие от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму. Здесь акцент сделан на эстетике — красивое в сочетании с атлетичным телосложением, общее спортивное атлетическое телосложение .

Также оцениваются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие; пропорциональность атлетического развития; состояние и тонус кожи; способность себя представить и грациозность. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, а также и не плоским, исключены глубокая мышечная сепарация и венозность.
Бодибилдинг 3

Фитнес

Фитнес – категория очень похожая на бодифитнес, с теми же критериями оценок, с добавлением упражнений акробатики и гимнастики. Категория фитнес подразумевает эстетично развитое тело, строящееся на силовых тренировках и показом произвольной программы с добавлением обязательных акробатических элементов.

Фитнес-бикини

Бодибилдинг мини-бикини

Категория фитнес-бикини является самой легкой категорией и самой популярной в последнее время среди всех категорий. В отличии от других номинаций здесь не должно быть мышечной массы. Самое главное – красивые линии тела и спортивная фигура. Никакого излишнего рельефа и «венозности».

Если говорить простыми словами, то это конкурс красоты среди девушек, которые занимаются спортом. Т.е. в основе лежит здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные тренировки и природная женская красота.

В любой из этих номинаций высокие темпы восстановления и роста мышц требуют от спортсменов соблюдения специализированной диеты, в которой требуется больше калорий, чем среднему человеку того же веса, чтобы обеспечить белком и энергией затраты на тренировки, восстановление и собственно рост мышц. Уменьшение уровня получаемой пищевой энергии в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями позволяют спортсменам терять лишний жир, что актуально в рамках подготовки к различным соревнованиям.

Елена Волкова

Оставить комментарий:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

купить абонемент

Оставьте заявку на покупку абонемента,
и наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время

Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Готово!

Ваше заявка принята, наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время. Спасибо!